Cara Cegah Rambut Rontok dan Uban Sejak Dini, Kenali Penyebabnya
Carissa Aurora- Kesehatan
- 6 bulan lalu
Source : Canva
Media Bekasi – Rambut yang mulai beruban seringkali dianggap sebagai tanda penuaan, tetapi tidak sedikit juga orang muda yang menghadapi permasalahan serupa. Beberapa faktor, seperti kurangnya nutrisi yang seimbang, gaya hidup yang tidak sehat, dan kebiasaan merawat rambut yang kurang tepat, diyakini dapat mempercepat pertumbuhan uban.
Pertanyaannya, bagaimana kita bisa mencegah munculnya uban pada usia muda? Dalam tulisan ini, kita akan membahas beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah rambut beruban pada usia muda. Terdapat beragam tips sederhana yang bisa diterapkan untuk mencegah dan mengurangi pertumbuhan uban. Berikut adalah beberapa saran yang dapat diikuti.
1. Penuhi Kebutuhan Vitamin D
Vitamin D memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan rambut. Meskipun sinar matahari adalah sumber alaminya, namun suplemen dan makanan kaya vitamin D seperti ikan berlemak, kuning telur, dan susu juga dapat membantu memastikan tubuh mendapatkan cukup vitamin D. Tubuh yang tercukupi vitamin D cenderung memiliki rambut yang lebih sehat secara keseluruhan.
2. Perhatikan Asupan Vitamin B
Vitamin B, terutama Biotin (Vitamin B7), B5, dan B12, memiliki dampak positif pada kesehatan rambut. Biotin, sebagai contoh, berperan dalam menjaga kekuatan rambut dan mencegah kerontokan. Vitamin B juga dapat membantu mencegah munculnya uban. Sumber vitamin B meliputi kacang-kacangan, telur, daging, sayuran hijau, dan produk susu.
