7 Kebiasaan Buruk ini Dapat Sebabkan Otak Cepat Rusak
Carissa Aurora- Kesehatan
- 5 bulan lalu
Source : Canva
Media Bekasi – Otak, sebuah entitas kehidupan yang kompleks, mengendalikan ingatan, emosi, dan proses berpikir kita. Sebagai jaringan neuron yang rumit, otak menjadi pusat utama dalam tubuh manusia. Namun, kebiasaan sehari-hari seringkali tanpa disadari dapat membahayakan organ yang sangat berharga ini. Berdasarkan informasi dari timesindiaofindia.indiatimes.com (27/1), ada beberapa kebiasaan yang dapat merusak kesehatan otak. Penasaran? Yuk, simak informasi selengkapnya di bawah ini.
1. Aktivitas Duduk yang Berlebihan
Dengan berkembangnya teknologi, kita cenderung mengadopsi gaya hidup yang kurang aktif, tanpa menyadari dampak negatifnya terhadap kesehatan otak. Duduk dalam jangka waktu yang lama dapat mengurangi aliran darah ke otak, seperti yang telah dibuktikan dalam studi oleh UCLA Health. Penurunan aliran darah ini juga berhubungan dengan penurunan fungsi memori. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan aktivitas fisik dan mengatur jadwal mingguan yang mencakup setidaknya 150 menit aktivitas fisik, serta mengambil istirahat singkat setiap 15 hingga 30 menit.
2. Kurang Tidur
Kita sering mengabaikan pentingnya tidur dalam gaya hidup yang sibuk. Namun, kurang tidur dapat mengganggu fungsi kognitif, termasuk memori, kemampuan penalaran, dan keterampilan memecahkan masalah, sebagaimana yang telah ditunjukkan oleh penelitian dari Harvard Health. Tidur lebih awal, menghindari konsumsi alkohol dan kafein sebelum tidur, serta mengurangi paparan cahaya biru dapat membantu melindungi kesehatan otak dan memungkinkan proses pemulihan otak yang optimal di malam hari.
3. Paparan Layar Teknologi yang Berlebihan
Penggunaan layar teknologi yang berlebihan dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh, yang pada akhirnya dapat menyebabkan gangguan mood, kelelahan, dan masalah tidur. National Institutes of Health memperingatkan bahwa anak-anak yang terlalu lama terpapar layar memiliki hasil tes kognitif yang lebih rendah. Oleh karena itu, batasi waktu penggunaan teknologi dan tetapkan waktu bebas layar setidaknya satu jam sebelum tidur untuk membantu tubuh beradaptasi dengan lingkungan yang lebih tenang.
